فوائد عصير البرتقال الطبيعي عديدة وتمنح الجسم الحيوية والنشاط والشعور بالصحة الجيدة ، كما تمنع العديد من الأمراض الخطيرة مثل أمراض الزكام والإنفلونزا ، وتزيد من قوة الجسم المناعة ، وذلك بسبب حقيقة ذلك. العديد من الفيتامينات المفيدة ، وعصير البرتقال له العديد من الفوائد الأخرى مثل تقليل ظهور التجاعيد وعلاج مشاكل الشعر. ، وعلاجات أخرى ، لذلك سنتحدث في هذا المقال عن فوائد عصير البرتقال ؛ تابعنا …
دراسة عن فوائد البرتقال
تجري حاليًا دراسات مختلفة لمعرفة فوائد عصير البرتقال ، ويمكننا الحديث عن هذه الدراسات على النحو التالي:
- أظهرت دراسة أجريت عام 2015 في كلية الطب بجامعة وايل كورنيل أن جرعة عالية من الفيتامين ، تعادل كمية فيتامين أ الموجودة في 300 برتقالة ، تمنع نمو بعض أورام القولون ، ربما بسبب الخصائص المضادة للأكسدة لفيتامين سي.
- ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن هذه الدراسة أجريت على الخلايا والحيوانات المستزرعة ، ولم يعرف بعد تأثير الجرعات العالية جدًا من فيتامين سي على الإنسان. لاحظ الباحثون في هذه الدراسة أيضًا أن جسم الإنسان لا يستطيع امتصاص هذه الكمية منه. فيتامين ج عند تناوله.
- لذلك ، أوصوا بإجراء المزيد من الدراسات لمعرفة تأثير وجرعات آمنة من فيتامين سي على السرطان لدى البشر.
- كما أظهرت دراسة قديمة نشرت في المجلة البريطانية للتغذية أن شرب بعض عصير البرتقال الذي يحتوي على 33 ملليغرام من حمض الأسكوربيك ، أو 750 ملليغرام من حامض الستريك ، المعروف بفيتامين سي ، يزيد من امتصاص الحديد أثناء تناول الطعام.
فوائد عصير البرتقال
- تتشابه جميع أنواع البرتقال وعصير البرتقال في القيمة الغذائية ، ولكن هناك بعض الاختلافات المهمة بينهما ، لأن حصة واحدة من عصير البرتقال تحتوي على ألياف أقل ومرتين السعرات الحرارية والكربوهيدرات.
- وتجدر الإشارة إلى أن فوائد عصير البرتقال المعد منزليًا تعتبر الأفضل من حيث الصحة ، فهو مصنوع من البرتقال بنسبة 100٪.
- يمكن أيضًا صنعه من عصير البرتقال المجمد أو غير المجمد ؛ على الرغم من أنه يعتقد أن الصنفين متشابهان من حيث القيمة الغذائية والطعم ، إلا أن المشروبات المنكهة بالبرتقال تعتبر الأقل فائدة للصحة ؛ وذلك لاحتوائه على العديد من الإضافات بالإضافة إلى كمية قليلة من العصير الطازج.
أمثلة: شراب الذرة عالي الفركتوز ، تلوين الطعام الأصفر.
فوائد Orange حسب مستوى الكفاءة
البرتقال ، وهو وجبة خفيفة صحية لجسم الإنسان ، وعنصر لا غنى عنه للرياضيين الراغبين في تحقيق الجسم المثالي ، ومن فوائده الآتية:
صحة العين
- من أهم فوائد البرتقال أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ، لأن البرتقال المتوسط يحتوي على 116٪ من القيمة اليومية.
- تمامًا كما أن لفيتامين ج فوائد عظيمة لصحة العين ، فإن فيتامين ج يساعد على رؤيتك عن طريق تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين ، ودعم الأوعية الدموية الصحية في العين ، وإبطاء تقدم التنكس البقعي المرتبط بالعمر.
تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية
- أظهر الفلافانون ، وهو مركب موجود في الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت ، أنه يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- تحدث السكتات الدماغية الإقفارية عندما يتم حظر أحد الأوعية الدموية التي تزود الدماغ بالدم وهو مسؤول عن حوالي 87٪ من جميع السكتات الدماغية.
- كانت النتيجة نتيجة دراسة مستفيضة أجرتها مدرسة نورويتش الطبية التي حللت استهلاك الغذاء لما يقرب من 70 ألف امرأة على مدى 14 عامًا ، بعد تعديل عوامل إضافية.
- وجد الباحثون أن النساء اللائي تناولن أكثر من الفلافانون كان لديهن خطر أقل بنسبة 19٪ للإصابة (السكتة الدماغية) من النساء اللائي لديهن أقل كمية من الفلافانون.
- بالنسبة للنساء في هذه الدراسة ، عادة ما يتم استهلاك الفلافانون في شكل برتقال وعصير برتقال وعصير الجريب فروت.
- قد يساعد فيتامين ج في الحماية من السكتة الدماغية النزفية ، وهي سكتة دماغية أقل شيوعًا ولكنها غالبًا ما تكون أكثر فتكًا.
السيطرة على الشهية
- يعتبر البرتقال ًا قويًا للألياف ، حيث تحتوي الفاكهة وحدها على 12٪ من القيمة اليومية. النظام الغذائي الغني بالألياف له فوائد عديدة ، فهو يساعد في جعل حركة الأمعاء طبيعية ، ويخفض مستويات الكوليسترول ، وينظم نسبة السكر في الدم ، ويحافظ على صحة الأمعاء ويساعد على ضمان حركة الأمعاء. حركة. صحة.
- من أهم آثار الألياف أنها تبطئ عملية الهضم ، مما يساعدك على الشعور بالشبع بعد الأكل ، ويمكن أن يكون هذا مفيدًا جدًا لمن يرغبون في حرق السعرات الحرارية ، مثل خفض الوزن وفقدانه ، أو لتناول الوجبات الخفيفة في المساء.
محاربة السرطان
- وفقًا للمعهد الأمريكي لأبحاث السرطان ، قد تقلل الألياف الغذائية من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم ، وقد تقلل النتائج عمومًا من خطر الإصابة بسرطان الرئة والمعدة والفم والبلعوم والحنجرة والمريء.
- ليمونويد الحمضيات ، وهو مركب موجود في الحمضيات مثل البرتقال ، أظهر قدرات لا تصدق في مكافحة السرطان في الاختبارات المعملية ، بما في ذلك القدرة على محاربة سرطان الرئة والثدي والمعدة والقولون والجلد والفم.
فوائد عصير البرتقال للبشرة
- تساعد فوائد عصير البرتقال على ترطيب البشرة جيدًا لاحتوائه على زيوت طبيعية مفيدة جدًا للبشرة.
- يحتوي عصير البرتقال على مضادات الأكسدة التي تقلل من ظهور التجاعيد الدقيقة والندبات التي تتشكل على الجلد مع تقدم العمر.
- لاحتوائه على حامض الستريك الذي يساعد في التخلص من حب الشباب على الجلد ، فهو يلعب دورًا في تقشير البشرة والتخلص من الجلد الميت.
- يساعد على إنتاج الكولاجين الطبيعي المهم للبشرة ويحافظ على شبابها.
فوائد عصير البرتقال للشعر
- يمنع عصير البرتقال تساقط الشعر لاحتوائه على أفضل الفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة الشعر.
- يساعد تناول عصير البرتقال على تنشيط الدورة الدموية مما يفيد فروة الرأس ويساعد على تقوية خيوط الشعر.
- حماية الشعر من التقصف.
- يزيد لمعان ونعومة الشعر.
فوائد أخرى لعصير البرتقال
لا تقتصر فوائد هذا العصير على ما سبق ، ولكن يمكن تضمين العديد من الفوائد الصحية الأخرى والفوائد الرئيسية الأخرى لعصير البرتقال هي:
- تقليل مخاطر الإصابة بالعدوى المختلفة.
- خفض مستويات ضغط الدم المرتفع.
- يعيد توازن مستويات الكوليسترول في الجسم.
- منع حصى الكلى.
- تعزيز صحة القلب بشكل عام.
ما هي فوائد عصير البرتقال للأطفال والرضع؟
لا توجد دراسات توضح فوائد عصير البرتقال خاصة للأطفال والرضع ، ولكن كما ذكرنا من قبل ، فهو غني جدًا بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة ، وعصير البرتقال هو أحد الطرق لتقديم هذه النتيجة للطفل و. ويوصى عمومًا ببدء التقديم بعد 6 أشهر من العمر.
والجدير بالذكر أن أطباء الأطفال ينصحون بالابتعاد عن العصائر الصناعية ، لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن وتسوس الأسنان والإسهال إذا استهلكت بكميات كبيرة.
لذلك يوصى بإدخال العصائر المحضرة من الفاكهة الطازجة فقط والحد من كمية العصير التي تعطى للطفل ؛ يتراوح بين 60-120 مليلتر في اليوم.
تشير بعض إلى أنه من الأفضل تناول البرتقال بسبب تأخر حموضته ، مما قد يسبب بعض المشاكل في معدة الطفل ؛ لأنها أكثر حساسية من البالغين ، فإنها يمكن أن تسبب احمرار حول الفم وكذلك حموضة البرتقال.
وأخيراً نتمنى أن نكون على دراية جيدة بفوائد عصير البرتقال واستخداماته لجسم الإنسان للحيوية والنشاط.